Quando meu filho nasceu lembro que minha amiga dizia que precisava beber muita água, ela já estava com seu segundo bebê no colo e essa foi das dicas mais preciosas que trago até hoje, beber água ainda é seu aliado número 1. Tenho desde aquela época uma garrafinha de água como companheira.

A hidratação no pós-parto desempenha um papel importantíssimo na recuperação das mamães, especialmente durante a amamentação, pois ajuda a repor os fluidos perdidos e a manter o corpo funcionando adequadamente. Além de ser peça fundamental para a produção adequada de leite.

A mamãe deve estar hidratada para que o corpo esteja em equilíbrio e produza quantidade suficiente de leite materno, já que 80% do leite materno é composto por água e a lactante está em maior risco de desidratação. O recomendado é ingerir cerca de dois a três litros de água por dia, mas isso pode variar. Já a falta de hidratação adequada pode causar cansaço, dor de cabeça e até mesmo problemas digestivos.

Sucos naturais como melancia e laranja, também são ótimas opções para ajudar a repor líquido ao organismo. Entretanto, deve-se evitar bebidas com cafeína e álcool, pois podem desidratar e não são recomendadas durante a amamentação.

Sua pele também agradece! Com todas essas mudanças hormonais acontecendo, a hidratação constante ajuda a manter a pele com aspecto mais saudável, com menos chance de estrias e flacidez. Sem falar da digestão, nesse período a constipação se torna incômoda ainda mais que as atividades físicas estão restritas por um tempo. Beber água auxilia um trânsito intestinal mais regular, facilitando também um retorno mais rápido ao seu peso.

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