Pular refei\u00e7\u00f5es nunca foi uma op\u00e7\u00e3o, muito menos o desjejum e pior ainda, o das crian\u00e7as! Sim, a vida est\u00e1 corrida, fim de ano batendo \u00e0 porta, rotina escolar alterna \u00faltimas provas com atividades comemorativas, demanda no trabalho aumenta e, o planejamento anual se aproxima nos levando ao esgotamento f\u00edsico e mental. Ent\u00e3o, para acomodar todos os extras na rotina, passamos a eliminar o que \u00e9 poss\u00edvel para ganhar um tempinho a mais nas 24 horas. E muitos de n\u00f3s, pais, pulam o caf\u00e9 da manh\u00e3 para dormir uns minutinhos a mais, ganhar tempo no tr\u00e2nsito, evitar o rod\u00edzio de ve\u00edculos, ou simplesmente porque j\u00e1 fazem disso um ‘mal’ h\u00e1bito. Mas isso, somos n\u00f3s com nossas agendas e os pequenos? Precisam entrar nessa loucura?<\/p>\n\n\n\n
Durante o sono, o organismo reduz o metabolismo e consome reservas energ\u00e9ticas. Repor os nutrientes assim que o dia come\u00e7a faz o corpo recuperar o combust\u00edvel necess\u00e1rio para reativar nossas fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, evitando assim queda nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e falta de energia.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com uma pesquisa feita na Espanha com os pais de 3.772 crian\u00e7as, publicada no portal ‘Frontier in Nutritivo’, pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 tr\u00eas vezes ao longo da semana pode afetar a sa\u00fade mental das crian\u00e7as. Informa\u00e7\u00f5es sobre o humor, a autoestima e ansiedade dos participantes, assim como o que comiam e onde realizavam o desjejum foram o alvo da pesquisa e foi constatado que as crian\u00e7as sem o caf\u00e9 da manh\u00e3 tinham 3,29 vezes mais chances de desenvolver problemas comportamentais como estresse, depress\u00e3o e ansiedade em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s que se alimentavam no desjejum. Alunos que pulam a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia costumam se distrair com facilidade, desistir rapidamente das tarefas e mostrar sinais de cansa\u00e7o antes do recreio. <\/p>\n\n\n\n
Os riscos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica, al\u00e9m da mental, tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de in\u00fameras pesquisas de sobrepeso, diabetes e obesidade infantil. Evitar os alimentos ultraprocessados (bolachas recheadas, cereais matinais, bolinhos prontos, sucos de caixinha) e embutidos (presunto, mortadela…) faz toda a diferen\u00e7a no crescimento dos pequenos. D\u00ea prefer\u00eancia a uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, colorida e pr\u00e1tica. Frutas da esta\u00e7\u00e3o, sucos naturais, vitaminas, iogurtes, p\u00e3es, queijos, cereais saud\u00e1veis (granola, aveia, nozes, frutas secas), geleias e bolos caseiros. Claro, limitando quantidades e preservando qualidade.<\/p>\n\n\n\n
Sem contar que, come\u00e7ar o dia com um cheirinho de caf\u00e9 pela casa, p\u00e3ozinho pulando na torradeira esperando a manteiga derreter e uma boa caneca de leite quente faz bem para corpo, mente e fam\u00edlia. Nesse momento, as crian\u00e7as podem colaborar e participar, arrumando a mesa, servindo seu pr\u00f3prio cereal, e compartilhando informa\u00e7\u00f5es do dia que est\u00e1 por vir. Podemos juntos, organizar a agenda de cada um, programar as atividades, conversar, apoiar, incentivar e fortalecer v\u00ednculos. Afinal, quando se trata de comida n\u00e3o cuidamos apenas do nosso corpo, mas constru\u00edmos mem\u00f3rias em nossa alma.<\/p>\n\n\n\n
Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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