{"id":698,"date":"2020-06-03T17:52:27","date_gmt":"2020-06-03T20:52:27","guid":{"rendered":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/?p=698"},"modified":"2020-06-03T17:52:27","modified_gmt":"2020-06-03T20:52:27","slug":"durma-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/?p=698","title":{"rendered":"Durma bem!"},"content":{"rendered":"<div dir=\"auto\">\n<div dir=\"auto\"><b>M\u00e9dico d\u00e1 dicas para regular a qualidade do seu sono<\/b><\/div>\n<div dir=\"auto\"><i>O distanciamento social vem causando ins\u00f4nia e estresse em boa parte da popula\u00e7\u00e3o\u00a0<\/i><\/div>\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\">Com a situa\u00e7\u00e3o em que o mundo se encontra \u00e9 normal o rel\u00f3gio biol\u00f3gico ficar confuso e pessoas que j\u00e1 tinham problemas recorrentes perceberem eles mais agravados e at\u00e9 mesmo acharem que n\u00e3o h\u00e1 uma solu\u00e7\u00e3o. Para muitos, o problema maior \u00e9 a ins\u00f4nia que chega todas as noites e j\u00e1 virou companheira fixa; a situa\u00e7\u00e3o piora quando ela vem acompanhada do estresse e\/ou depress\u00e3o.<\/div>\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\">Segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Sono, cerca de 73 milh\u00f5es de pessoas do pa\u00eds sofrem com algum dist\u00farbio para dormir. Seja com a falta ou o excesso de sono, estudos mostram que n\u00e3o descansar o corpo de forma adequada, pode acarretar problemas na vida das pessoas e tamb\u00e9m na de seus familiares. &#8220;Alguns fatores externos podem prejudicar o descanso da sua fam\u00edlia, dessa forma, voc\u00ea est\u00e1 prejudicando a sa\u00fade de todos da sua casa, j\u00e1 que n\u00e3o dormir bem provoca diversos malef\u00edcios, como: manter o ritmo biol\u00f3gico; rep\u00f5e as energias, libera os horm\u00f4nios do crescimento; promove e repara\u00e7\u00e3o do organismo, entre outros.&#8221;, comenta Dr. Paulo Lessa, m\u00e9dico e propriet\u00e1rio do Instituto Lessa.<\/div>\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\">Durante a quarentena, para tentar controlar o organismo e manter uma rotina mesmo com todas as mudan\u00e7as do ciclo biol\u00f3gico e ritmo social, procure um m\u00e9dico que entenda do assunto para te ajudar a organizar uma rotina do sono.<\/div>\n<\/div>\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\">\n<div dir=\"auto\">O m\u00e9dico recomenda algumas dicas para ajudar a regular o sono:<\/div>\n<div dir=\"auto\">-Retire todos os aparelhos eletr\u00f4nicos do quarto;<\/div>\n<div dir=\"auto\">-Tome um banho relaxante antes de dormir;<\/div>\n<div dir=\"auto\">-Crie uma rotina, como: tomar banho, escovar os dentes e dormir;<\/div>\n<div dir=\"auto\">-Use pijamas;<\/div>\n<div dir=\"auto\">-Beba ch\u00e1s relaxantes antes de ir pra cama;<\/div>\n<div dir=\"auto\">-Fa\u00e7a atividades tranquilas antes de dormir;<\/div>\n<div dir=\"auto\">-Invista em uma dieta com alimentos que estimulem a melatonina, banana, nozes, cereja, frutos do mar, laranja, folhas verdes, maracuj\u00e1, homus e camomila. &#8220;Consumir esses alimentos \u00e0 noite pode mudar totalmente o seu sono&#8221;.<\/div>\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\">Diante do nosso isolamento, dormir bem, mesmo que n\u00e3o ofere\u00e7a um risco \u00e0 sa\u00fade por si s\u00f3, \u00e9 importante para evitar o adoecimento f\u00edsico e mental. Experimente tamb\u00e9m a pr\u00e1tica di\u00e1ria de atividades f\u00edsicas para tamb\u00e9m ajudar em conjunto a fortalecer a sua imunidade.<\/div>\n<\/div>\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\">\n<div dir=\"auto\">Fonte: ABS\u00a0 Foto:Divulga\u00e7\u00e3o<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e9dico d\u00e1 dicas para regular a qualidade do seu sono O distanciamento social vem causando ins\u00f4nia e estresse em boa parte da popula\u00e7\u00e3o\u00a0&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,14,18,22],"tags":[],"class_list":["post-698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestante","category-bem-estar","category-mamae","category-voce-mamae"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=698"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":702,"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/698\/revisions\/702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}