{"id":318,"date":"2018-05-28T17:46:07","date_gmt":"2018-05-28T20:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/?p=318"},"modified":"2018-05-28T17:46:07","modified_gmt":"2018-05-28T20:46:07","slug":"especialista-aponta-sete-passos-para-transformar-habitos-e-comportamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamaeautentica.com.br\/?p=318","title":{"rendered":"Especialista aponta sete passos para transformar h\u00e1bitos e comportamentos"},"content":{"rendered":"

Uma mudan\u00e7a de h\u00e1bito nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, mas existem mecanismos que podem fazer deste um processo mais tranquilo e duradouro<\/i><\/p>\n

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A transforma\u00e7\u00e3o \u00e9 um movimento que ocorre entre como enxergamos o \u201cquem sou hoje\u201d e \u201cquem eu quero me tornar\u201d, muitas pessoas se perdem neste processo e acabam desistindo de mudar. Esta busca por mudan\u00e7a fica mais f\u00e1cil quando separada por passos simples.<\/p>\n<\/div>\n

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Quando falamos de transforma\u00e7\u00e3o de comportamentos tratamos de situa\u00e7\u00f5es que podem estar relacionadas com todas as \u00e1reas de nossa vida. Podemos mudar h\u00e1bitos alimentares, carreira ou mesmo a forma de nos relacionar. Para facilitar esse processo separamos sete passos de Patr\u00edcia Schuindt, psic\u00f3loga e especialista em Coach da R122, companhia que oferece solu\u00e7\u00f5es voltadas \u00e0 transforma\u00e7\u00e3o de indiv\u00edduos e organiza\u00e7\u00f5es. Confira abaixo:<\/p>\n

1\u00ba Passo: Saia do Piloto autom\u00e1tico!\u00a0<\/strong><\/p>\n

Coloque um \u201cespelho imagin\u00e1rio\u201d no qual voc\u00ea possa se enxergar nas situa\u00e7\u00f5es. Observe sua forma de pensar e de agir. O que voc\u00ea quer que seja diferente? O que precisa mudar para alcan\u00e7ar seus objetivos?<\/p>\n

Pode pedir ajuda de pessoas pr\u00f3ximas, elas podem te auxiliar a descobrir coisas que sozinho n\u00e3o perceberia. Receber feedback pode ser desafiador a princ\u00edpio, mas traz descobertas importantes.<\/p>\n

2\u00ba Passo: Identifique o novo h\u00e1bito ou comportamento que quer desenvolver<\/strong><\/p>\n

\u00c9 importante ser espec\u00edfico e claro sobre o que quer alcan\u00e7ar.<\/p>\n

Pense, por exemplo, em um gestor de vendas. Ap\u00f3s sua an\u00e1lise percebeu que o comportamento com sua equipe era: falar muito, escutar pouco e agir sem considerar os outros. Ele definiu que o primeiro ponto seria escutar melhor sua equipe. Esse foi o norteador de sua primeira mudan\u00e7a, passou a se policiar em reuni\u00f5es e conversas do cotidiano para atingir seu objetivo.<\/p>\n

3\u00aa Passo: Crie o prop\u00f3sito<\/strong><\/p>\n

Qual o motivo de focar nessa mudan\u00e7a? Quais as consequ\u00eancias ao desenvolver ou n\u00e3o desenvolver isso? Seja honesto consigo mesmo. Saber “para que” voc\u00ea est\u00e1 fazendo isso ou aquilo, afeta sua motiva\u00e7\u00e3o e foco. Muitas vezes, o que falta n\u00e3o \u00e9 disciplina, mas sim prop\u00f3sito claro.<\/p>\n

4\u00ba Passo: Busque refer\u00eancias ou \u201cmodelos\u201d<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o se esque\u00e7a que cada pessoa \u00e9 \u00fanica e tem seu pr\u00f3prio jeito. Esses modelos s\u00e3o apenas refer\u00eancias, inspira\u00e7\u00f5es. Conhe\u00e7a o que h\u00e1 \u201cl\u00e1 fora\u201d e aplique em voc\u00ea o que for \u00fatil.<\/p>\n

5\u00ba Passo: Crie a\u00e7\u00f5es espec\u00edficas e realiz\u00e1veis<\/strong><\/p>\n

Quanto mais simples e clara for a a\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica, mais chances de realiz\u00e1-la. \u00c9 preciso criar pequenos passos at\u00e9 alcan\u00e7ar o passo maior. \u00c9 como subir uma escada. Se ela tem 30 degraus, n\u00e3o adianta achar que dar\u00e1 um pulo e chegar\u00e1 no \u00faltimo.<\/p>\n

6\u00ba Passo: Mantenha sua aten\u00e7\u00e3o direcionada no processo e resultado que quer atingir<\/strong><\/p>\n

S\u00e3o tantas as demandas externas que se voc\u00ea n\u00e3o fizer um esfor\u00e7o realmente vai se esquecer e deixar sua mudan\u00e7a sempre para depois. \u00c9 um exerc\u00edcio de concentra\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a uso de recursos como lembretes e notifica\u00e7\u00f5es, alguma forma de checagem para que seus pensamentos sejam concretizados.<\/p>\n

7\u00ba Passo: coloque em pr\u00e1tica, com repeti\u00e7\u00e3o, consist\u00eancia e frequ\u00eancia<\/strong><\/p>\n

Sem const\u00e2ncia n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel criar um novo h\u00e1bito ou comportamento. Dependendo do que quer mudar, pode levar dias ou meses para conseguir. N\u00e3o adianta tentar uma ou algumas vezes e parar no caminho. Esfor\u00e7o \u00e9 palavra chave. Continuidade \u00e9 o lema. \u00c9 um processo de aprendizagem, exige que voc\u00ea ven\u00e7a as resist\u00eancias que surgem, pois vai demandar energia e sua tend\u00eancia ser\u00e1 de ficar na zona de conforto. Ter consci\u00eancia disso pode ajudar.<\/p>\n<\/div>\n

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Fonte: Passo Avanti\u00a0 \u00a0Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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